PERNAPASAN YANG BAIK

( Pernapasan Bela Diri )

Bernapas berhubungan dengan tubuh, pikiran dan jiwa. Lakukan pernapasan dengan ritme yang baik. Berikut ini adalah beberapa tehnik yang dapat membantu anda tetap berada pada ritme bernapas yang baik.

» Bahu Dan Tangan - Angkat bahu saat menarik napas. Anda juga bisa mengangkat tangan adna ke depan saat anda menarik napas, kemudian turunkan tangan saat menghembuskan napas.

» Bicara - Ucapkan sebuah kata pada saat anda menarik dan menghembuskan napas. Ini adalah modifikasi dari prinsip berteriak

» Menghitung Langkah - Tarik napas dalam hitungan 8 langkah dan menghembuskan napas dalam hitungan 8 langkah juga.

» Irama Musik - Jika anda sedang mendengarkan musik, libatkanlah cara bernapas anda dalam irama musik.

» Menghitung Napas - Sebagai contoh : menghirup napas satu kali dan menghembuskannya 2 kali.

» Berenang - Hembuskan napas kemudian tarik kaki ke belakang dengna tangan lalu gerakan tangan anda seperti gerakan berenang.

 

Home | Redaksi | Iklan | Diskusi | Kontak

Email Gratis | Pengelola | Link